Corso sulle basi della teoria dello yoga e studio del corpo attraverso movimenti dedicati ai diversi gruppi muscolari.
In questo percorso di 10 incontri (Modulo 1)impareremo i movimenti e le posture dello yoga attraverso cui rafforzare la consapevolezza che abbiamo del nostro corpo e della nostra postura. Impareremo tecniche di respirazione e di concentrazione che ci aiuteranno a focalizzarci verso una maggiore centratura e scopriremo come una maggiore consapevolezza di noi è la base per operare a beneficio di chi ci circonda.
Lo stile di insegnamento è basato sul vinyasa yoga flow e prevede una pratica dinamica, adatta a tutti i livelli di esperienza.
Il programma si articola nei seguenti punti:
Modulo 1
- Introduzione dell’Albero dello yoga – Il saluto al sole
- Inquadramento dei principi di Yama e Niyama e saluto al sole
- Inquadramento di Asana e Pranayama – il saluto al sole e le figure del guerriero
- Funzione del diaframma nella respirazione: teoria e pratica
- Ileopsoas: funzionamento, anatomia e pratica
- Bacino: funzionamento, anatomia e pratica
- Arti inferiori: funzionamento, anatomia e pratica
- Spalle e cervicale: funzionamento, anatomia e pratica
- Addome: funzionamento, anatomia e pratica
- Zona lombare: funzionamento, anatomia e pratica